巴黎奥运会结束后，中国体育代表团的活动接连不断，运动员们也迎来了罕见的休息时光。潘展乐曾透露他每天游泳15000米的惊人训练量，在休假期间却面临着身材暴涨的困扰。他在访港活动中被拍摄到腹肌消失、小肚腩微凸的画面，引起关注。

樊振东被称为“小胖”，在巴黎奥运会上承受着巨大压力，多次表示需要充分休息。随后，他相继退出WTT澳门冠军赛和WTT中国大满贯比赛。在与友人踢球时，路人拍到樊振东的小肚腩明显突出，似乎也在悄悄发胖。

身高1.72米的花样滑冰冠军选手陈虹伊体重一直保持在100斤左右。在9月3日晚，她在社交媒体上分享了作为花样滑冰选手的快速减肥方法。她透露：“比赛后休假时，由于缺乏高强度训练，身材容易走样。为备战下一轮比赛，我通常借助一个月的时间恢复体型，可以短期内瘦掉20斤。”

首先，早餐要摄入高质量食物，如富含优质脂肪和高蛋白的瘦牛肉、鱼类或海鲜，饱腹即可停止，不要过饱。

其次，若感到饥饿持续两三个小时，避免等到难以忍受再进食。

接着，待饿了2-3小时后，补充一些低热量食物，比如坚果、栗子等。

然后，再忍受两个小时的饥饿感，晚餐食用类似早餐的食物直至饱腹为止。

最后，晚餐前三小时不吃任何食物，保持轻微饥饿感最为关键。

按照这种方式每天可减重1斤以上，持续重复，结合运动效果更佳。对于运动员而言，像“六小时减肥法”、“轻断食减肥法”等长时间饥饿的方法无法支撑日常训练，陈虹伊的减肥法不仅适合一般人，也适用于运动员。返回搜狐，查看更多